起床后這樣做，皮膚嫩的可以擠出水來(lái)！別怪我發(fā)晚了！

大多數(shù)女人都討厭臉上有斑斑點(diǎn)點(diǎn)，但是又很難淡化掉。臉部冰肌雪骨般的效果，恐怕是很多妹紙夢(mèng)寐以求的！要達(dá)到這樣的效果，需要做到以下兩點(diǎn)：

一：改變不好的生活習(xí)慣

黃褐斑主要原因與妊娠，月經(jīng)紊亂有關(guān)。應(yīng)注意防曬，外出時(shí)可外搽防曬或撐遮陽(yáng)傘等。避免服用一些**，注意休息，避免熬夜精神緊張。

二：改變不好的飲食習(xí)慣

要增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜跟水果，蔬果中富含的維生素C可**減少黑色素的形成，維生素E可幫助肌膚延緩衰老、保持肌膚彈性，維生素A可防治皮膚粗糙，還有果酸等特殊物質(zhì)都具有良好的祛斑作用。

下面推薦幾種祛斑效果比較明顯的常見(jiàn)的水果

1、櫻桃：

晶瑩剔透、小巧玲瓏，俗話(huà)說(shuō)：“櫻桃好吃樹(shù)難摘”。難得的水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有維C可以去除色斑，抑制黑色素的生成，是值得推薦的祛斑水果。

2、西紅柿：

不但祛斑，更有美白的效果，如果皮膚發(fā)黑、發(fā)黃，用西紅柿汁涂抹在臉上，堅(jiān)持半個(gè)月，皮膚明顯變白，當(dāng)然對(duì)于祛斑也有一定效果，攙和些蜂蜜效果就更好了。

3、草莓：

不知道你注意過(guò)沒(méi)有，很多女性總吃草莓，平常不用什么化妝品，皮膚就很白，那是因?yàn)椴葺�富含營(yíng)養(yǎng)非常豐富，大量維生素C去除黑色素，能祛斑美白，但比較適合油性皮膚的人，就因?yàn)檫@點(diǎn)很多化妝品原料就有草莓。

4、檸檬：

將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。經(jīng)常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，還可以**面部色素斑。

5、菠蘿：

菠蘿中豐富的維他命成分可以**淡化面部色斑，長(zhǎng)期堅(jiān)持用菠蘿汁擦臉可以白嫩肌膚，使肌膚顯得潤(rùn)澤、通透、另外菠蘿還可以**地祛除臉上的角質(zhì)層，促進(jìn)新陳代謝，使肌膚保持在健康的狀態(tài)。

美白祛斑十一招及預(yù)防

1、防止毛孔阻塞，隨時(shí)保持毛孔暢通，徹底實(shí)施按摩、敷面、吸除沉淀色素之護(hù)理工作。

2、多攝取維生素C含量高之美白食物及水果。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，并健全肝臟功能。

4、多食用含鈣較高之食物。

5、保持愉快之心情，解除疲勞。

6、充足的睡眠。

7、妊娠前后作適的保養(yǎng)及護(hù)理。

8、避免長(zhǎng)時(shí)間曝曬在日光下。

9、對(duì)紫外線(xiàn)，務(wù)必作好防護(hù)、遮瑕之工作，選擇防曬、并還原美白肌膚，健全彈性組織之防護(hù)保養(yǎng)品。

10、避免食用色素含量高之食物、飲料。

11、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

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