擁有纖細(xì)、靈活、優(yōu)美的腰身是許多女人的夢(mèng)想。但女性的腰部更是一個(gè)健康敏感區(qū)，是全身的健康的中樞。過度疲勞、久坐久站、穿低腰褲等都可能使它受傷。



久坐受涼是最傷女人腰的。久坐久站的女性，腰部肌腱、韌帶的舒展能力就會(huì)減弱，可導(dǎo)致腰肌勞損從而引起腰痛。此外保暖沒做好也會(huì)傷腰�！芭疄殛庴w，易受寒濕”， 女性的腰部是尤其要保暖的，避免受涼。而部分女孩為了美而不分時(shí)節(jié)的穿短外套和低腰褲，并且嗜吃生冷食物，都會(huì)對(duì)腰部造成損傷。護(hù)腰是一輩子的事。



1、腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。



2、四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷 腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。必要時(shí)可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。



3、調(diào)**陰。女性應(yīng)該多**陰，增強(qiáng)抵抗能力。多食用一些**的食物，如枸 杞、山藥、桂圓。www.murufenxiyi.cn母乳分析儀www.xnbody.com



4、鞋跟別太高。穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。 同時(shí)，生理期盡量不穿低腰褲。www.xueyefenxiyi.cn骨密度分析儀www.gumiduyi.cn



5、按摩搓腰。將雙手搓至發(fā)熱，按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。www.gumiducn.com人體成分分析儀www.xnxlb.com